físico realizado na parte damanhã e à noite emhomens emulheres fazemalguma diferença ou interferência nessa busca pela longevidade saudável? Dra. Erika – Existem trabalhos mostrando que os efeitos do exercício na perda de gordura e na pressão arterial podem ser diferentes de acordo com o horário da realização. No entanto, a longo prazo esse impacto ainda parece ser pequeno. O mais importante é a constância. Ajustar os horários e praticar exercício regularmente. RAE – O infarto do miocárdio é a mais temida doença cardíaca. No entanto, outros males podem causar risco à saúde e até morte súbita. Uma vida de histórico saudável, através de boas práticas de atividades físicas, aliada a uma alimentação saudável, pode desacelerar esse quadro e consequentemente aumentar essa longevidade? Dra. Erika – Com certeza. Nossa genética, nossa história familiar não podemos mudar. Já nosso estilo de vida é a parte que podemos controlar, tais como sono, alimentação, exercício. Evitar tabagismo e o consumo de álcool são atitudes fundamentais para que tenhamos longevidade em todas as fases da nossa trajetória de vida. RAE – O quanto uma alimentação equilibrada contribui para uma vida saudável e longeva? Dra. Erika – A alimentação é fundamental para a saúde. É através dos alimentos que obtemos os nutrientes necessários para gerar a energia para realizar as atividades do dia a dia. Além disso, a hidratação é muito importante, uma vez que cerca 70% do corpo humano é composto por água. RAE – O que é ter uma alimentação saudável? Dra. Erika – Uma alimentação saudável é baseada na nossa demanda, de acordo com as nossas atividades, o gasto energético e a presença de doenças. Alimentação não deve ser um castigo. As pessoas relacionam dieta à proibição. O que comemos deve ser baseado em equilíbrio. RAE – Qual o peso da saúde física e mental para se alcançar uma longevidade saudável? Dra. Erika – Saúde física é fundamental para que se tenha autonomia. Caminhar sem auxílio, poder carregar uma bolsa, subir escadas, se movimentar e realizar atividades sem depender de ajuda é importante para uma longevidade saudável. Assim
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