Dra. Erika – O treinamento físico gera adaptações no sistema cardiovascular. O coração contrai melhor, o músculo cardíaco fica mais forte não havendo necessidade de aumentar tanto a frequência cardíaca para uma certa demanda. As artérias se adaptammelhor ao volume de sangue, diminuindo a resistência e até colaborando para a redução da pressão arterial. Se a prática de exercício é mantida, esses efeitos são conservados e o impacto do envelhecimento, como a maior rigidez das artérias, é menor. RAE – Existe idade ideal para começar e finalizar a prática da longevidade? Dra. Erika – Os cuidados com a saúde devem ser realizados durante todas as fases da vida – criança, jovem, adulto e idoso. Isso não diz respeito apenas à realização de exames e avaliação médica, mas também à alimentação balanceada, mas sobretudo à prática de exercício, bem como cuidados com o corpo e a mente. RAE – De acordo com as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) é aconselhável que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de prática intensa, quando não houver contraindicação. Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Dra. Erika – Atividade física é qualquer movimento de contração muscular que promova gasto ener-gético, como andar para o trabalho, subir escadas, carregar sacola de compras. Já exercício é uma atividade física organizada com o objetivo de gerar força, condicionamento ou manutenção da saúde, como caminhada, musculação, corrida, sempre objetivando maior bem-estar, consequentemente longevidade. RAE – A busca por uma vida longa começa bemcedo, comhábitos e rotinas que contribuempara umafastamento ou prevenção das doenças. O treinamento
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