6 E-book Revista Appai Educar Função cognitiva e humor A nutricionista pontua ainda que existe uma forte relação entre uma hidratação adequada e a melhoria da função cognitiva ou do humor. Isso porque a água desempenha um papel crucial no funcionamento do cérebro e da fala. “Pode desencadear negativamente em vários aspectos, como: função cognitiva, regulação do humor e estresse também. Portanto, assegurar uma boa ingestão de água ao longo do dia é essencial não somente para a saúde física, mas também para o equilíbrio mental”, explica Daniele. Alguns exemplos práticos da importância da boa hidratação, segundo a especialista, é que ela auxilia durante estudos ou trabalhos, melhorando a concentração. Em relação à pele, ajuda contra o ressecamento, mantendo-a hidratada, contribui também para conservar a pressão arterial em níveis saudáveis, além de estar diretamente relacionada à eliminação de resíduos e toxinas através da urina, prevenindo problemas renais. “A recomendação específica sobre a quantidade de água que deve consumir diariamente pode variar de acordo com cada indivíduo, levando-se em conta fatores como idade, peso, altura, nível de atividade física, entre outros. Mas, de maneira geral, sugere-se que o consumo de oito copos de 240 ml por dia, totalizando cerca de 2 litros, serve como uma orientação básica”, sugere a nutricionista.
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