12 E-book Revista Appai Educar Receitas saudáveis para o verão Atualmente, com a ajuda da internet, é muito fácil encontrar receitas saudáveis e práticas para o verão. A Revista Appai Educar selecionou algumas extremamente nutritivas e saborosas. Confira: SHAKE DE CHIA Ingredientes: • 1 medida do shake (sabor da sua preferência) • 1 colher (sopa) de chia • 1 copo (250 ml) de água Modo de preparo: Bata o shake, a chia e a água no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo. Caso esteja em uma dieta para perder peso, substitua o café da manhã ou o jantar pelo shake. FRAPÊ DE GOIABA E CHIA Ingredientes: • 1 pote de iogurte natural desnatado • 1 copo (200 ml) de água de coco • 1 goiaba vermelha • 1 colher (sobremesa) de semente de chia • 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça • Gelo a gosto Modo de fazer: Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador. Sirva em seguida. ABACAXI GRELHADO COM CREME DE IOGURTE Ingredientes: • 2 rodelas de abacaxi • 2 colheres (sopa) de suco de laranja • 1 colher (chá) de adoçante culinário Creme de iogurte • 1 pote de iogurte natural desnatado • 1 colher (sopa) de raspas de limão Modo de preparo: Comece pelo creme: coloque o iogurte em um filtro de papel para escorrer o soro. Misture o adoçante e as raspas de limão e leve à geladeira enquanto prepara o abacaxi. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque as rodelas de abacaxi e regue aos poucos com o suco de laranja. Doure dos dois lados. Corte a rodela em 4 pedaços e sirva ainda quente com 1 colher de sopa do creme de iogurte.
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