58 Revista Appai Educar Continue a colocar em prática os bons hábitos! Segundo análises divulgadas recentemente por cientistas do Instituto Cooper, em Dallas (Texas), nos Estados Unidos, emmédia, a cada 1 hora de corrida regular, a pessoa pode aumentar a expectativa de vida em 7 horas. Tornando-se um hábito diário, o acréscimo pode chegar a 3 anos. Apesar de não existir uma receita ou fórmula mágica para a longevidade, a ciência temmostrado que determinados hábitos ao longo da vida contribuem para retardar o processo de envelhecimento. O grande segredo para manter o corpo saudável e sempre ativo é, junto à corrida, equilibrar a alimentação com os hábitos de vida, buscando nutrientes fundamentais para as funções do organismo e respeitando as necessidades do seu corpo. Abaixo, reunimos dicas essenciais para você alcançar essa meta! Controle o estresse É praticamente impossível não passar por momentos tensos no dia a dia. O problema surge quando viver nesse estado passa a ser algo frequente. O que acontece é que essa situação leva à inflamação crônica do organismo e provoca uma série de reações físicas e emocionais, que desencadeiam problemas capazes de causar ou acelerar a morte e antecipar o envelhecimento. Uma forma de equilibrar o estresse diário é buscar outras maneiras para eliminar esses incômodos. Por exemplo, otimizar o tempo de trabalho, ter momentos de lazer, participar de atividades comunitárias, praticar algum hobby e cuidar da espiritualidade. Invista em uma alimentação saudável Em todas as idades, os problemas de alimentação incluem tanto a desnutrição quanto o consumo excessivo de calorias. Para viver mais e commais qualidade, o ideal é adotar uma dieta equilibrada durante toda a vida. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda priorizar os alimentos naturais e frescos, utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades, além de limitar o consumo de comida processada e evitar os ultraprocessados. Segundo especialistas, investir em uma dieta equilibrada ao longo da vida é importante não apenas para retardar o envelhecimento, como também para evitar o surgimento de uma série de doenças, fortalecer o sistema imunológico e garantir mais disposição para as atividades diárias, entre tantos outros benefícios.
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