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O que passar primeiro, o repelente ou o protetor solar? Para completar o seu kit de verão não podemos esquecer dos repelentes. Lembramos que, como nós humanos, os mosquitos também ficammais agitados nesse período. Se os últimos verões foram os da dengue, zika e chikungunya, podemos nos precaver para que esse não venha a ser marcado como o da febre amarela. Nesse setor há novidades. Além de creme, pomada e gel, os protetores também existem em forma de pulseira. Mas a grande dúvida é quando o ambiente exige o uso simultâneo do protetor e do repelente. “Em caso da necessidade dos dois produtos, muitos desconhecem a ordem de aplicação. Deve- mos primeiro passar o protetor solar para depois cobrir com o repelente”, alerta Cristiane Freitas. Para completar e fazer o seu verão mais sau- dável possível não esqueça de evitar ainda comidas pesadas, gordurosas, industrializadas e frituras. Substitua por frutas, verduras, legumes, peixe e fran- go. Tenha preocupação maior com a contaminação dos alimentos que se deterioram commais rapidez com o calor, como ovos, maionese e molhos. Se esti- ver na praia evite queijos, camarão e sanduíches. Passadas todas as dicas, que tal um bommergulho? dezembro 2017 21 leve Quemdisse que a cervejinha hidrata? No verão a falta de ingestão de líquidos pode ser um problema. O melhor é a água comum, podendo alternar com a de coco. Isotônicos não são proibidos, mas devem ser usados com cautela. E cuidado para quem sacia a sede com os refres- cantes chope, cerveja e a tradicional caipirinha. Eles têm efeito adverso. “O álcool não hidrata, muito pelo contrário, já que ele retira água de dentro das células. O ideal é não consumi-lo prin- cipalmente enquanto estiver sob os raios solares. Mas se for irresistível, pode-se minimizar essa perda líquida intercalando com água”, adverte a nutricionista da Appai, Juliana Ferro. Cuidado com o consumo de refrigerantes e sucos cítricos, pois podem reagir com o sol e provocar manchas e feridas nos lábios ou corpo, ao escorrerem. O álcool não hidrata, muito pelo contrário, já que ele retira água de dentro das células. O ideal é não consumi-lo principalmente enquanto estiver sob os raios solares.