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Unhas grandes vão lacrar na palheta de cores de esmaltes para o verão. Não quer ficar de fora? Nem eu! Uma alimentação rica em vitaminas, proteínas, minerais e muita água é a garantia de unhas grandes e fortes. Chega de unhas descamadas, secas e quebrando bem rente à pele. A ingestão de vitaminas encontradas nos legumes, verdu- ras e carnes contribui para que a sua unha faça sucesso em todas as estações. Na feira livre procure produtos como alface, cenoura, couve, pepino, tomate, gema do ovo, cebola, couve-flor, repolho, fígado bovino, peito de frango e peru, nozes e frutos do mar. Eles podem ser uma ótica dica. Mas, além da ali- mentação saudável, outros cuidados podem ajudar no sucesso de suas mãos. Hidrate-as bastante e não retire as cutículas, apenas empurre-as, pois elas são protetoras do organismo. Escolha a base para o seu tipo de unha, a sua manicu- re pode te ajudar. Procure usar removedor de esmalte, em vez de acetona, pois ele não resseca as unhas. Man- tenha-as lixadas, sem pon- tas irregulares, isso ajuda a evitar que você as perca. Unhas arrasando em todas as estações E é naquela feira, bem pertinho da sua casa, que você vai descobrir a fórmula para o sucesso do maior órgão do seu corpo. Quem diria que esse se- gredo começa pelos pescados! Atum, salmão, aren- que, truta e até marisco, que são ricos em ômega 3, ajudam a manter a pele jovial e mais saudável. Os grãos também engrossam essa lista da beleza, entre eles a chia e a linhaça (moída). As fontes de vitaminas A, C, D e E auxiliam na prevenção do envelhecimento da pele, por ajuda- rem a repor o colágeno, e estão presentes em legu- mes, frutas, grãos, ovos, peixes e carnes vermelha e branca. Além de comer diariamente, neste verão os sucos não devem ser deixados de lado, pois são fontes não só de frescor, como de reposição. Não esquecendo que mais de 80% da vitamina D são obtidos através do sol. O consumo da água é fundamental para que as vitaminas, proteínas, carboidratos e mi- nerais que ingerimos cumpram seus papéis no organismo, pois um corpo bem hidratado terá uma aparência sempre mais jovem, com cabelos, unhas e pele mais saudáveis, além de garantir um bom fun- cionamento do aparelho digestivo. Agora que você já sabe que a feira livre é a sua aliada na estética e na saúde, boas compras! Pele de pêssego, eu quero! Unhas quebradiças podem indicar deficiência de cálcio, zinco ou magnésio. Inserir semente de gi- rassol ou de abóbora, além de couve-de-bruxelas, na dieta ajuda a reverter a situação. Ah! fica aqui a dica do site onde tem os endereços de todas as feiras livres e seus dias de funciona- mento: http://www.rio.rj.gov.br/documents/91293/e07143fa-6a06-4a24-a9b4-6b93a046b57 e ou http://www.horti.com.br/home/guias/feiraslivresrj.htm leve 17 Se você gostou da nossa dica, compartilhe sua experiência conosco usando #SOUAPPAI nas redes sociais.