Revista Appai Educar Agora, um estudo realizado por fisiologistas do exercício da Universidade de Columbia tem uma resposta: apenas cinco minutos de caminhada a cada meia hora durante períodos prolongados sentado podem compensar alguns dos efeitos mais prejudiciais. O estudo, conduzido por Keith Diaz, Ph.D., professor associado de Medicina Comportamental na Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, foi publicado on- -line em Medicine & Science in Sports & Exercise , o jornal do American College of Sports Medicine. Ao contrário de outros estudos que testam uma ou duas opções de atividade, o estudo de Diaz empregou cinco “Snacks” ou “lanches” de exercícios diferentes: umminuto de caminhada a cada 30 minutos sentado, umminuto após 60 minutos; cinco minutos a cada 30; cinco minutos a cada 60; e nada de caminhada. “Se não tivéssemos comparado várias opções e variado a frequência e a duração do exercício, só poderíamos fornecer às pessoas nossas melhores suposições sobre a rotina ideal”, diz Diaz. Cada um dos 11 adultos que participaram do estudo veio ao laboratório de Diaz, onde sentaram-se em uma cadeira ergonômica por oito horas, levantando-se apenas para o “snack” de exercício prescrito de caminhada na esteira ou uma pausa para ir ao banheiro. Os pesquisadores ficaram de olho em cada participante para garantir que eles não se exercitariam demais ou de menos e mediram periodicamente a pressão arterial e o açúcar no sangue dos participantes (indicadores-chave da saúde cardio-
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