REVISTA APPAI EDUCAR - EDIÇÃO 130

46 Revista Appai Educar de São Paulo) constatou que a queda progressiva da composição corporal é mais um fator relaciona- do à longevidade. Os pesquisadores acompanha- ram um grupo de 839 idosos ao longo de quatro anos. Ao final, observaram que o risco de morta - lidade geral durante o período foi quase 63 vezes maior entre as mulheres com pouca massa muscu- lar apendicular (localizada nos braços e nas pernas) e 11,4 vezes maior entre os homens. Além de ser fundamental para a postura, o equilíbrio e o movimento, o que garante a inde- pendência e deixa as pessoas menos propensas a quedas, fraturas e outros traumas físicos, manter a musculatura ajuda a regular o nível de glicose no sangue e a temperatura corporal e produz mensagei- ros hormonais que promovem a comunicação com diferentes órgãos e influenciam respostas inflamató - rias. Evitar ou reverter a sarcopenia (perda de massa