REVISTA APPAI EDUCAR - EDIÇÃO 130

Revista Appai Educar 45 Realizado com 215 mil pessoas, o levanta- mento chegou à seguinte conclusão: quem consumiu uma xícara de café por dia durante o período de análise teve 12% menos probabilidade de morrer em comparação com quem não toma a bebida. Já quem ingeriu de duas a três xícaras por dia teve 18% menos risco de morte. Ao que tudo indica, uma das principais razões para isso é a alta concentração de polifenóis existente na bebida. Eles são antioxidantes (também presentes no vinho), que geram efeitos be- néficos contra o envelhecimento precoce por prote - gerem o organismo da ação dos radicais livres. Mas lembre-se de beber com moderação! Atividade física em dia A perda de massa muscular é um processo natural que começa na idade adulta (após os 50 anos, estima-se que entre 1 e 2% de massa magra sejam perdidos anualmente). Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da USP (Universidade "Evitar ou reverter a sarcopenia (perda de massa muscular magra) é possível com a prática regular de exercício físico"