Cuidados Essenciais Por mais que se deva procurar manter o ritmo normal de vida, quando uma mulher chega ao período da menopausa é preciso que tome alguns cuidados essenciais para que a qualidade de sua vida não fique prejudicada. Além das consultas médicas periódicas, para exames físicos e ginecológicos, outras medidas devem ser tomadas: · Fazer refeições leves, dando preferência a frutas, verduras e carne branca, já que o metabolismo fica mais lento; · Fazer uma dieta rica em fibras e cálcio, para evitar a osteoporose; · Restringir alimentos ricos em colesterol, como carnes gordas, ovos, queijos e frituras; · Evitar café, refrigerantes e chá-mate, dando preferência a sucos; · Evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcóolicas; · Praticar atividades físicas regulares, evitando o sedentarismo, pois exercícios adequados diminuem o risco de doenças cardiovasculares, depressão e obesidade. Aconselham-se aulas de dança e caminhadas diárias, de 30 a 40 minutos, pois ajudam, também, a arejar a cabeça. Seguindo as recomendações médicas e não deixando que uma simples etapa da vida seja vista como a reta final, estar na menopausa passa a ser uma nova forma de se encarar o dia-a-dia e não mais um período de declínio biológico.

“A mulher precisa se conscientizar de que a menopausa não é um bicho de sete cabeças, nem tampouco o final de uma vida saudável e normal. É simplesmente uma nova fase, na qual ela passa a ter outros valores. É o curso normal da vida” – finaliza a Drª. Suely. A Menopausa Terapêutica de Reposição Hormonal (TRH)   CEMEF Drª Suely Cardoso Araújo Ginecologista Tel.: 447-6366 / 447-7804